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2006年9月 8日 (金)

Photo_21

本日のトレーニングは、胸でした。
種目は、パワーラックを使用しての『インクラインベンチプレス』。
インクラインベンチは、なぜかジムでやる時と自宅でやる時の使用重量が大幅
に違います。へたをしたら10㎏〜15㎏ぐらい。(おそらく、ベンチの質や角度の関係からでしょう。)
この種目は、とても久しぶりだったので、アップを含め慎重にやりました。
以下は本日のセット表。

◎インクラインベンチプレス
★51㎏×1セット
★71㎏×1セット
★91㎏×1セット
★111㎏×1セット
★121㎏×1セット
★128.5㎏×1セット
★131㎏×1セット
★141㎏×1セット(このセットのみ、ネガティブだけ)

◎ボトムポジションから始めるインクライン
ベンチプレス
★101㎏×1セット
★111㎏×1セット

平均レップスは3〜5ぐらい。
最後に大胸筋と上腕3頭筋のストレッチを入念にやって
終了。いつも感じるのですが、インクラインになると
なぜ皆、フラットに比べてナローグリップになるのでしょうか?
(自分を含めてですが、、、。不思議です。)
本日の写真は、141㎏のネガティブインクラインプレス。

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コメント

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投稿: 3d incest | 2007年5月27日 (日) 13時06分

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投稿: free rape comics | 2007年6月 4日 (月) 09時12分

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投稿: violent sexual intercourse | 2007年6月 6日 (水) 22時02分

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投稿: violent sexual intercourse | 2007年6月 9日 (土) 10時25分

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投稿: date rape videos | 2007年8月17日 (金) 08時07分

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