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2006年9月13日 (水)

胸。トップサイドベンチ。

Photo_23

今日のトレーニングは、お決まりの自宅のパワーラックを
活用しての『ベンチプレス』でした。
比較的軽い重量からスタートし、最終的には『トップサイド』で
数セット行いました。以下は本日のセット表です。

◎フラットベンチプレス
★51㎏×1セット
★81㎏×1セット
★111㎏×1セット
★131㎏×1セット

ここからトップサイド
★161㎏×1セット
★171㎏×1セット
(トップサイドとは、パワーリフターのやる方法で
可動範囲を限定してセットを行うトレーニングの事)

と、いう感じでした。最近ヘビートレーニングを中心に
やっていたためか、ヘビーなプレスをすると少し肘が
痛みます。来週あたりから、弱冠重量を下げようかな。
また、サイクルトレーニングでも取り入れてみようかな、、
とも考えています。話しは変わりますが、
先日も当ブログで『北村克己』さん
の事を書いたのですが、北村さんについてはまた
改めて機会をもうけて、色々書きたいと思います。
すばらしい『ボディビルダー』ですからね。

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投稿: incest family | 2007年5月 3日 (木) 12時40分

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投稿: incest sibling | 2007年7月12日 (木) 04時46分

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