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2006年10月22日 (日)

ひさしぶりに自分のトレーニング記録。

Photo_31

  最初に、ココログスタッフルームの皆さま、先週1週間『週間ココログガイド、今週のオススメココログ』で

当ブログ紹介していだだき、ありがとうございました。

とても、分かりやすい紹介文を載せていだだき感謝しております。これからもよろしくお願いいたします。

紹介文で、『尋常ではないベンチプレスを挙げており、、、、格闘家の似顔絵やコラムも充実』と

書いていだたいた手前、今回は久しぶりに自分のトレーニング風景を

アップしてみる事にしました。

 本日のトレーニングは『背中』で主にローイング系でした。

以下はセット表です。

★バーベルベントロー(オーバーグリップで)

51㎏×1セット

91㎏×1セット

131㎏×1セット

161㎏×1セット

181㎏×1セット

201㎏×1セット

★スタンディングケーブルロー

◎フルスタックで限界まで1セット

★チンニング

◎自重で限界まで1セット

 以上で終了。時間にして30分ぐらい。

ベントローで久しぶりに200㎏オーバーを

引いてみました。上体が立ち過ぎてしまって、微妙ですが、なんとか完遂しました。(笑)

それでも、僧帽筋には、刺激は逃げないですよね。引き方さえ間違えなければ。

本日の写真は、ベントロー201㎏とスタンディングケーブルローです。

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コメント

JAYさんでかいですね(;^_^A アセアセ
ベントロー懐かしいです。
パワーを始める前は自分も良くしていました。

投稿: 市川正光 | 2006年10月24日 (火) 18時52分

市川さん、お疲れさまです。
コメント、ありがとうございます!
市川さんのベントロー
何キロぐらいでやっていたのでしょうか?
気になります!

投稿: JAY! | 2006年10月25日 (水) 17時35分

どうも返信ありがとうございます。
自分がやっていたときは180キロ~190キロ
で6回ぐらいだったと思います(;^_^A アセアセ

投稿: 市川正光 | 2006年10月27日 (金) 19時45分

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