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2006年12月27日 (水)

トレーニング歳末特別セール!〜腕編〜

Photo_44

今年もあと4日。残り4日間はオフなしでトレーニング
しなくては!(よくわからんですが。)
という事で、本日は『アーム』の日でした。
以下は、本日のセット表。

●上腕ニ頭筋
★オルタネイト・ダンベルカール
▼50ポンド×1セット
▼60ポンド×1セット
▼70ポンド×1セット(重くて、ハンマーカールみたいになってしまった。)

●上腕三頭筋
★プレスダウン
重量は不明。3セット。5〜6レップスできる程度の重量で。

★ワンハンド・プレスダウン
重量は不明。2セット。5〜6レップスできる程度の重量で。

以上、30分で終了。
ここ何年かは、腕よりも体幹部分を重点的にトレーニング
してきたわけですが、来年からはまた腕のトレーニングに
力を入れていこうかなと考えています。

さあ、明日はスクワットだ!!やっほー!!

あ、あと今回で当ブログもめでたく50回を迎えました。
みなさまのおかげです。ありがとうございました。
今後もよろしくお願いします!

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