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2007年1月31日 (水)

今日も、ゴールドサウスでトレーニング。

Photo_2

本日も先週に引き続き、大井町でトレーニングしました。
気候的にも2月とは思えないくらいの暖かさで、トレーニング意欲も
上々。猛烈にスクワットをやりたくなり、(10日ほど脚のトレーニングを
していなかったので。)脚と背中を攻撃してみました。

◎脚(大腿四頭筋狙い)
★バーベルスクワット(ハーフぎみ)
60㎏×1セット
100㎏×1セット
140㎏×1セット
160㎏×1セット
180㎏×1セット
190㎏×1セット

最後に、お尻を踵まで付けるフルスクワットを
140㎏で1セット

◎背中(ローイングのみ)
★Wバー・ベントオーバーローイング(昨年の『ミスター日本への道』で相川選手が
やっていたフォームで)
50㎏×1セット
90㎏×1セット
130㎏×1セット
140㎏×3セット

以上でウエイトは終了。時間にして45分くらい。
最後に、ラウンジでプロテインバーとバナナ入りのプロテインドリンクで
栄養補給して終了しました。(写真は、ピンボケしてますけど、食事風景です。)

※『格闘餓狼伝』の方もコラムを1発アップしております。
テーマは『メリケンと格闘技 最終章 〜桜庭和志と総合格闘技〜』。
是非、御覧ください。左サイドバーの『JAY!シリーズ リンク集』から
どうぞ。

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コメント

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投稿: Green Day | 2007年3月25日 (日) 01時47分

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投稿: Josh | 2007年6月 8日 (金) 22時28分

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