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2008年1月30日 (水)

新アイテム購入。リフティンググローブ

200801301145000


お疲れさまです!
今日は、寝不足ぎみでしたが、ふんばってトレを敢行しました。
場所はサウス東京。部位は『肩&僧帽』。
今回から、パーシャルで高重量のプレスをやる時のみ、グルーブを装着する事に
しました。手のひらが痛くなるもので、、、。装着してトレしてみましたが、
やはり、良い感じでした。新アイテムの誕生です。

それでは、本日のセット表をどうぞ!

〜肩〜
◎スミスマシン ショルダープレス
★50キロぐらい〜145キロぐらいまで。後半は、パーシャルレップスです。可動域は
短いです。ホント。
5〜6レップス。

◎ストライブ シュラッグ&アップライトロー
★軽めの重量時は、アップライトローで、重くなるにつれてシュラッグのフォームに
変える。そんなやり方でやりました。このマシンは、ストライブでは古い方なのですが、
非常に使い勝手が良いマシンです。やりようによっては、ベントローも出来ます。
オーバーグリップでやったり、リバースでやったりと、、、様々なフォームを試しました。
40キロ〜300キロまで。5〜6レップス。

◎TECA サイドレイズマシン
★50キロ〜90キロまで。5〜6レップス。

◎ストライブ ショルダープレス(ウエイトスタック式)
適当な重量で、限界レップス。1セットだけ。おまけです。


以上で終了!時間にして45分ぐらいでしょうか。のんびりやりました。
良い感じです。
次のトレは、金曜日の早朝で『腕』を予定しております!
猛烈にバーベルカールがやりたい心境です。
パーシャル&チーティングで、久しぶりに100キロまで、振り回してみようかな!

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投稿: みんな の プロフィール | 2008年1月31日 (木) 22時29分

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