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2008年2月 1日 (金)

サウス東京で早朝トレ。腕メイン!

200802010552000

お疲れさまです!
今日は予告通り、サウスで早朝トレを敢行しました。
ハム、三頭、二頭、腹の4部位でした。
4部位とはいっても、種目はかなり厳選していますから、
疲労感もちょうど良い感じでした。

話しは変わりますが、最近、食事量が少なくなってきました。
特に意識しているワケではないのですが、自然とそうなってきています。
かといって、筋肉量が減るとか、パワーが落ちるというワケではないようなので
今ぐらいの食事量が丁度良いのかもしれませんね。無駄に食べるのは良くないですからね。
内臓に負担がかかりますし。ただ、脂肪は落ちてきているのを感じます。

という事で、今日のセット表です。

〜三頭〜
◎スミスマシン フレンチプレス
★40キロ〜107.5キロまで。5〜6レップス。

◎ワンハンド ケーブルプレスダウン
★55キロぐらいで。5〜6レップス。

〜二頭〜
◎EZバー バーベルカール
★30キロ〜72.5キロまで。5〜6レップス。
※木澤選手みたいなフォームで。

◎EZバー プリチャーカール
★50キロぐらいで。5〜6レップス。

~
〜ハムストリングス〜
◎レッグカール
★フルスタック+20キロ。5〜6レップス。

〜腹〜
◎様々なマシーンで。1セットづつ。限界まで。

以上で終了!
今回の写真は、本日の朝食、マックの、、、なんとかセットの
ベーコンエッグなんとか、、、です。まあ、カロリー的には十分でしたね!


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