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2008年10月31日 (金)

小復活祭。

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お疲れさまです!
そしてお久しぶりです!!
色々事情がありまして、トレを休んでおりました。

今週の月曜日から、復活です。

~月曜日~
自宅で腕をやりました。上腕筋はあてずに二頭&三頭のみ。
種目は、ライイングエクステンション、バーベルカールがメインでした。
しばらくは、ジムにも通えないと思いますので、割り切って
『ジャーマンボリューム』的なトレをやっていこうかな、、、なんて考えています。
最近、EZバーにハマっています。デッドも以前は、ストレートバーでハーフ、、、といった
感じでしたが、現在はEZバーを使ってフルレンジにしています。重量的には軽いですが、
充実感がありますね。
いいかげんトレ歴も長いんですが、未だに発見があります。何事にも終わりはなしですね。

で、2日ほど多忙でトレ出来ず、、、

〜木曜日〜
夜、自宅で仕事の予定でしたが、直しがなかった為、子供を寝かしつけた後
HGで胸をやれました。
ベンチオンリーです。久しぶりだったので重かったですね。(でも、フォームは安定してました。不思議です)
あと忘れてました、前腕もリストカールのみをやりました。

と、そんな感じの復活祭でした。もう少しやりたいんですけどね〜。
今はちょっと無理みたいです。でも頑張ります!

お疲れさまでした!

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2008年10月10日 (金)

2008ミスター日本

Photo

お疲れさまです!

日曜日に大阪で開催された『ミスター日本』。
王者に君臨したのは、合戸選手でした。

今回特筆すべきは、やはり『若手の台頭』でしょうね。
木澤選手は4位に、下田選手は昨年同様の5位に。
下田選手は、順位に納得していない様子(ブログで)でしたが、
相川、今中をおさえての順位。賞賛に値する順位だと思います。

来年は、須山選手も復活しますし、ミスター東京の佐々木選手、
ジャパンオープン優勝の山田選手も交えての激戦が予想されます。
今から2009年日本選手権が楽しみですね。

で、自分のトレです↓。

~水曜日~
本当に時間が取れなかったのですが、頑張って二頭だけをやりました。
EZバーバーベルカールのみです。反動もバンバン使いました。
10分ぐらいだったでしょうか。

~金曜日~
夜中にHGで背中をやりました。EZバーのみを使って、ネチネチと色々なフォームで。
EZバーは良いですね。バンバン背中に入りました。ローイングが苦手な方は、是非どうぞ。
重量的には、130〜150キロあたりでした。

~土曜日~
午前=胸。(ベンチ中心)午後=前腕。(地味ですが)
のダブルスプリットでした。

~日曜日~
午前=大腿四頭筋(レッグエクステンションのみ)。午後=ハム(レッグカールのみ)。
これまた地味にダブルでした。前々日の背中トレで、腰が疲労しておりましたので、
エクステンションのみにしました。

~水曜日~
午前中にHGで、腕を両面やりました。三頭は、ナロープレス、ライイングエクス、プレスダウン。
二頭は、ダンベルカール、ストレートバーカール、ケーブルカール、ハンマーカールでした。
自宅でも、結構色々な種目が出来るものです。両面パンパンでした。

最近は、ストレートバーのバーベルカールが好きになりましたね。ただ、左の前腕が少し痛むので、
細心の注意をはらっていますが。

〜木曜日〜
自宅で、肩のトレをしました。
メインはミリタリープレス。ミリタリーバックプレスもやりました。
他には、アップライトロー、フロントレイズなどを採用しました。

以上、昨日までのトレ報告でした。
ちなみに今回の写真は、大好きな魚のソテーです。この日は、カジキマグロ3切れを調理しました。
食べやすくて最高です!

お疲れさまでした!


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