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2011年12月 7日 (水)

ゴールドジム銀座東京

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お疲れさまです!

久しぶりに遠征してみました。といっても都内ですけど。
銀座です。感想は、、、う〜ん微妙でしたね。
やはり、新装開店店舗はちょっと、、、う〜ンですね。

トレ後は、銀座の宮崎鶏のお店でチキンカツを食べました。
サクサクで美味しかったですね。

それではトレ報告です!

★月曜日
久しぶりに体育館でトレしました。
胸=インクラインプレス、二頭=インクラインカール、プリチャー。
などなど。4日ぶりのトレでした。

★水曜日
大井町でトレでした。脚(前面)、肩(プレスのみ)、背中(デッド系)
でした。1時間程度でしたが、良いトレが出来たと思います。
久しぶりにスミスデッドをやってみましたが、良かったですね。
脚はレッグプレスを高重量でやりました。

★月曜日
サウスで腕トレでした。時間は結構あったんですが、トレ時間は短かったですね。
身体からOKサインが出たので、終わりにしました。
二頭=シーテッドダンベルカール、ストライブカール。
三頭=インクラインマシンリバースベンチ、プレスダウン。
そんな感じでした。右肘に少し痛みがありましたね。

★水曜日
サウスで背中でした。
ハンマーデッド、FLEXマシンロウ、ラットマシンなんかをやりました。
まあまあな感じだったかな。

★金曜日
イエーツさんと、食事会でした。居酒屋に行きましたが、結婚して子供が出来てから
本当に飲む機会というのが減りまして、、、たま~に気の合う仲間と飲み食いするのは
楽しいですね。ホント。
トレーニングをやる予定はなかったんですが、時間が取れたので
脚、胸をやりました。イエーツさんはスクワットをガンガンやっておりました。

★月曜日
代々木上原でトレでした。ストライブのレッグプレス、シーテッドレッグカール、
同じくストライブのショルダープレス、どこぞのメーカーのショルダープレスなんぞを
やりました。あと、シーテッドカーフもやったかな。
時間にして45分。相変わらずトレ、シンプルです。(苦笑)

★水曜日
サウスでトレでした。週末は帰省する予定なので、トレはおそらく出来ません。
なので、色々な部位をあてました。
脚、胸、二頭、カーフ、、、って感じでした。
山田選手のDVDを観て、ちょっとトレのヒントを得たので
試してみましたが、発達しそうな感じを得ました。
セットは少なく、レップスは多く、、、それでいてヘビーに。
これですね。レストポーズ多用です。平均で20~50レップスぐらいやりました。

★日曜日
自宅でベンチ、クローズベンチ、リバースベンチなどをやりました。
家族がいないとウチが異様に静かです。なんかつまんないですね、やっぱ。

★月曜日
朝、タイ風レッドカレーを食べ、猛烈に発汗。その勢いで
原宿でトレしました。しかし、子供がいないと、、、暇ですね。ホント。
トップデッド、シュラッグ、リバースシュラッグ、ICARIANスクワットをやりました。
トレ前半=良、後半=悪。のトレでしたね。

★水曜日
タイトルにあるように、銀座でトレしました。
ストライブなんかを中心にトレしました。時間は1時間程度でしたかね。

と!そんな感じでした。
それではまた!


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コメント

山田選手って何キロくらいでデッドリフトやれるんでしょうかね?
なんか綺麗な背中ですよね

投稿: ジョン | 2011年12月29日 (木) 00時20分

ジョンさん

170キロぐらいでやっていたような気がします。
ほぼフルレンジで。

投稿: JAY! | 2011年12月29日 (木) 05時57分

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