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2017年4月 6日 (木)

内転、大腿上部、肩、僧帽、有酸素30分@サウス東京

でした。夜勤前にじっくりと。

脚のプレスがまだ思いっきり出来ない感じなので
(一応用心の為ですね)
ハーフレンジでのプレスが多いですが、まぁ効いているので良しとして
おります。
肩は、フレックスのマシンレイズが良い感じでしたね。
マシンのウエイトスタックが足りないので
70キロ足してます。
よく効きますね!
肩は何やっても効きます。特に苦労もしないです。(苦笑)
明日は夜勤明けで、夜溝の口ですかね。
腕、ハム、尻かな。
有酸素も30分!
…の予定です。(苦笑)

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