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2017年4月28日 (金)

背中、内転、マシンレッグプレス@サウス

夜勤前にやりました。

3時間コースでしたが、中々元気にやれました。
ハンマーは背中には良いですね。無限にバリエーションも
作れますし。最近特にお気に入りなのは
アイソラテラルハイロウで、背中の上から下まで
当てるトレーニングです。
有酸素も30度のトレッドミルで30分やりました。
こちらの方も調子良かったですね。
今夜も溝の口でトレをする予定です。
その後、サンラウンジ高津でタンニングです。
しばらくは週2回ですね。

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2017年4月26日 (水)

肩、僧帽、カーフ@サウスで朝トレ!

でした。

昨日、溝の口で胸のプレスをたんまりやったので
肩はレイズ系中心です。胸はフライ系だけだと物足りないのに
肩はレイズだけでも結構納得出来ます。
今日は僧帽をしつこくやりましたね。
まだ220キロぐらいまでしかやりませんが
また、少しずつ上げていきます。
カーフが調子良かったですね。シーテッドでは
重量も伸びました。
さて、明日は夜勤です。サウスで腕、内転、大腿上部を
メインにやります。首、腹も少しずつ入れ込んで
おきますか。
昨日、体重が81を割りました。
水抜き、塩抜き前で計量時77ぐらいを目指していますので
あと4キロちょっとぐらいですかね。
落とし過ぎに気をつけて
しっかり仕上げます。
昨日からサンラウンジでタンニングも始めました。
アフィニティ990で30分、顔焼きマシンで上半身のみ
15分。半年ぶりなので、少しヒリヒリしております。(苦笑)

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2017年4月24日 (月)

背中、尻、ハム@大森 朝トレです。

超ひさしぶりに、大森でトレしました。午前中の比較的空いている

時間帯だと良いですね。やはり。
脚のプレス系のマシンが今一歩なんですが
あとは良いマシンが多いかな。
少しずつ、フリーウエイトの比重を上げてきています。
腰あたりを故障すると、シーズン中は致命傷です。
ムキになって、重量維持しないようにしないと
いけません。
週末、疲れが溜まっていたようで、3日程レイオフを
取りました。今朝のトレはおかげで元気に出来ました。
体重は81キロ台前半。
いよいよ、シーズン本番です。
本気減量、タンニングに入ります。
で、今夜もフジテレビ系ネット番組『ホウドウキョク×Flag7』の
放送日です。
今夜は趣向を変えまして、『おもしろ裁判法廷画』という形で
お送りします。過去の変わった法廷画を元に話ます。
お楽しみに!
以下、アドレスです。

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2017年4月20日 (木)

腕、ボトムレッグプレス@溝の口

でした。

この3日ほど、ローカーボで過ごしましたので、
そろそろエネルギーが欲しくなってきたので
朝食にオートミールを3杯入れたお粥(全卵2個入り)を
食べました。米だと物足りない量になってしまうのに
オートミール3杯だと、エラい満足できます。
美味しいしお気に入りですね。
トレの方は、溝の口でしたが中々良かったです。
関節を休める関係で、フリーウエイトを温存して
きましたが、来週あたりからフリーウエイトを解禁
しようと思います。
これも減量のカードですからね。
さぁ、4月も下旬。いよいよコンテストモードだ!

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2017年4月18日 (火)

少し眠りが浅くなってきました。

今朝の体重は、排尿後81.6キロ。

かなり腹筋、その他のラインがはっきりしてきました。
予定では今月中に81キロを切るつもりでいましたので
予定通りです。
トレーニングも順調に出来ています。
ちなみに今朝はオフでした。
明日はまた朝トレです。
肩、脚のアイソレーション種目をたっぷり
やろうと考えております。
有酸素は、今少し休んでいます。
(意識的にですね)
食事的には、PFCバランスを弄ってみたり
サイクルダイエットを入れてみたり
色々揺さぶっています。
食事に関しては、身体を騙すのは
とても有効に思います。
慣れさせない事ですね。
さぁ!明日頑張るぞ!
変な疲れを残さないように、頑張ります。

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2017年4月17日 (月)

胸。朝トレ。@大井町。バイキング出演とホウドウキョク出演

今日は第三月曜日という事で、大井町で朝トレをしました。

今日は、バイキングの出演があったので、2時間弱でしたが
1部位、きっちりやりました。胸は比較的単純な筋肉の構造なので
あまり時間を掛けなくても、また掛けてもできます。(苦笑)
重量的には、若干落ちたような感じですが、その分体脂肪が減ったので
効きは抜群に良いですね。
今日のバイキングは、先頃最高裁判決の下った
『首都圏連続不審死 木嶋佳苗死刑囚』のロールを担当しました。
出演後、前室で演者も方々とお話が出来、中々有意義な時間でした。
夜は8時から『ホウドウキョク×Flag7』で裁判報告をします。
ネタは、バイキング同様『首都圏連続不審死 木嶋佳苗死刑囚 裁判』
全般になります。是非ご覧ください。
アドレスは…
です。
明日は、朝トレをすると思います。
腕、大腿下部、内転あたりでしょうか。

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2017年4月12日 (水)

初?チートデー?

減量に入ってほぼ2カ月弱。

83キロで一度止まっています。10日程変化が無かったので
今朝は丼飯3杯をたまごかけご飯を食べました。
代謝のコントロールの一種ですね。
トレも今日は有酸素をお休みしました。
カロリー的にもサイクルダイエット的に強弱を
付ける段階に入ってきたのかもしれませんね。
ただ、体重は変わらないんですが、身体はかなり
変わってきていますね。
面白いですね、身体って。

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2017年4月10日 (月)

胸、カーフ、大腿上部、有酸素30分@浜松町

久しぶりに浜松町に行ってきました。

朝から結構トレしている元気な方達がいましたね〜。
出勤前トレだと思われます。8時過ぎになると
さあーっと空いてきますので。
胸はマシン系から初めて、ノーチラスのプルオーバーを
多めにやりました。スミスでベンチをやりましたが
やはり、私は肩幅スタンスです。それが一番力も出て
胸にも入ります。
体重の方は83キロ台でウロウロしております。
そろそろまた新たな1カードを切ろうかと思っております。
『代謝のコントロール』が減量のポイントですからね。
で、今夜は『ホウドウキョク×Flag7』の第二回放送です。
今夜もアーカイブでお送りします。
ネタは『英国人女性殺害 市橋達也受刑者公判』です。
裁判員裁判と被害者参加制度のブレンドが一つの形になった裁判と
私は考えております。見所満載の裁判ですので
是非、ご覧くださいね。以下アドレスです。
私の出番は午後8時〜9時の1時間です。

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2017年4月 6日 (木)

内転、大腿上部、肩、僧帽、有酸素30分@サウス東京

でした。夜勤前にじっくりと。

脚のプレスがまだ思いっきり出来ない感じなので
(一応用心の為ですね)
ハーフレンジでのプレスが多いですが、まぁ効いているので良しとして
おります。
肩は、フレックスのマシンレイズが良い感じでしたね。
マシンのウエイトスタックが足りないので
70キロ足してます。
よく効きますね!
肩は何やっても効きます。特に苦労もしないです。(苦笑)
明日は夜勤明けで、夜溝の口ですかね。
腕、ハム、尻かな。
有酸素も30分!
…の予定です。(苦笑)

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2017年4月 5日 (水)

長年トレーニングを続けていると…

最近、パーシャルレッグプレスの効きがすこぶる良いです。

効きすぎるといっても良いです。
20代の頃も、北村さんのマネしてさんざかやってきましたけど
明らかに効きが違います。
今朝も、パーシャルレッグをFLEXのマシンでやりましたが
太腿上部、ハムと半端無く効きました。
あの感じは、ちょっと他の種目では得れないですから
外せない種目ですね。あと、上部に向かって流線形を
描く脚を作るために、必要不可欠ですね。
大好きです、この種目。

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朝トレ再開!@サウス東京

今日から、サウスでの朝トレ再開です。

朝3時45分起床、食事、5時45分から2時間半トレーニングでした。
生稲さん、堀内さん、柳田さん…おなじみの朝の顔ぶれと
挨拶しました。生稲さんも初戦は東京クラス別とのことでした。
一緒になると思うので、よろしくお願いします!
今日は、背中(上から引く種目メイン)、太腿上部(パーシャルレッグプレスを
たくさん)、有酸素30分でした。
怪我に気をつけてトレしなくてはいけません。重量は追うところでは
追いますが、追っかけ過ぎないようにしています。(苦笑)
明日もサウスで夜勤前にたっぷりコースですね。

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2017年4月 3日 (月)

全く同感です↓

フィジーク・オンラインサイト

http://physiqueonline.jp/specialist/trainer/page1272.html

ここ三週間ほど、岡田隆さんのインタビューが
掲載されています。
前回、前々回も良かったですけど
今回のは、良かったですね。
ベテラントレーニーの方は皆、感じている事でしょうが
『ズバリ!』と答えている記事は
少なかったような気がします。
人にものを教える以上、自分自身でも
実践、結果を見せろ。ですね。
理論、実践、全てが必要です。

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今夜から新番組『ホウドウキョク×Flag7』が始まります。

改編期に伴い、新番組が始まります。

アドレスは同じですが、時間帯が夜7時〜10時の3時間番組に
変わりました。
私の出番は夜8時から9時の1時間になります。
内容は、裁判報告ですね。
今夜からメインMCがライターの速水建朗さんに変わります。
アナウンサーの久下真似子さんは変わらずです。
裁判報告もほぼ自分1人で取り仕切りますので
大変です。(苦笑)
頑張り過ぎないように頑張ります。
今夜のネタは『横浜港バラバラ遺体事件』です。
以下アドレスです。
トレーニングの方は、今日から新年度ですので
勤務の都合上、朝トレが多くなります。
溝の口、サウス、大森とも気心の知れたメンバーですので
楽しみです。

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