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2017年9月19日 (火)

朝トレ!脚!130分コースで。

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今朝は4時起床でした。

卵2個、白米丼2杯、柿の種小さいヤツを1袋、ナッツひと掴み、さつまいも1本、
ホットコーヒー。が朝食でした。さつまいもは、ホクホク系でございました。
朝食後、身支度を整えて5時ぐらいかな?自宅を出発。
サウスでスクワットが8割ぐらいの脚トレを130分やりました。僕は比較的
汗のかきにくい体質なんですが、栄養たっぷりのせいか、発汗がスゴいですね。
ここ数週間レッグプレスをやっていません。ちょっと、スクワットと分けてみようと
思います。各2セット、3セットで進めていくと、プレートを外している間に
筋肉が冷めてしまうので、どうもしっくりこなかったので。
ちょっとしばらくこれでやってみます。
で、スクワットの後、アイソレーション系種目をやったんですが
効きが良かったですね。
明日は、水曜日週の中日です。やるとすれば、腕になると思いますが
オフにしようかとも考えています。
今日から、食事がさらに減量食っぽくなってきました。(笑)
タンパク質と炭水化物の比率がオンとほぼ逆転してますけどね。
中々調子良いです。金掛からないし。

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コメント

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