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2018年5月23日 (水)

自宅トレで思う事。

本日2回目の更新です。

シーズンに入って、久しぶりにホームジムでのトレを
組み込んでいますが、非常に良いトレが出来ています。
どの部位も、一通りトレ出来るワケですが、特に良いのが
腕ですね。
腕は基本、短時間トレで爆発させるのが一番だと思うんですけど
また、拮抗筋同士を連続でトレすると、非常に効果的です。
現状、ゴールドジムでもスーパーセットは禁止事項とされています。
気兼ねなく出来る環境としては、ホームジムという事になるワケですね。
僕のジムは高価な器具が揃っているワケではありませんが
ダンベルもビッグブロックプロまでありますし、それ以上のダンベルも
ローリングシャフトがありますので、必要ありませんけど200キロの
ダンベルを組み立てる事も可能です。
タフスタッフのパワーラックにはケーブルもセットしてあります。
上下両方にケーブルがありますので、
腕トレであれば、ケーブルプレスダウンとニーリングケーブルカールの
スーパーセットも出来ます。
ケーブルアタッチメントもほとんどのモノが揃えてありますので
やりたい放題です。正直、腕は自宅で良いかなとも思っています。
また、脚なども自宅でトレすると自然とストリクトにトレします。
重量的にも抑えめになりますし、逆に効きますよね。(笑)
ただ脚に関しては、ジムの器具を扱うとトレのバリエーションが
格段に増えますし、パーシャルレンジも大腿上部のバルクに
非常に効果的と考えていますので、脚に関しては自宅トレは
バリエーションの1つと考えています。
また、自宅ですと、早朝に自宅周辺の私道で
バーベルウオーキングランジをやったりも出来ます。
僕は出来ればランジは外でやりたいタイプなので、この点でも
ホームトレは良いですね。
後は、トレに集中出来る事でしょうか。完全に自分の世界に入れますから。
好きなBGMを掛けてトレ出来るのも良い点ですよね。
あとは、河野智洋選手もツイッターでつぶやいていましたけど
トレ後速攻で、栄養補給が出来る。これも良いですよね。
今シーズン、ホームジム、かなり活用しそうです。

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