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2018年5月22日 (火)

減量第二期。二日目。

減量第二期、二日目の朝。

体重は82.8kgでした。排尿後、計るのが決まりです。
昨日は晩ご飯、腹が減ってしまって絹ごし豆腐半丁に、黒ごまきな粉をかけて
プロテインで和えたものを食べたんですが、減ってましたね。
食ってからベッドでyoutubeの「ブチかまし」の立山さんの
一日の摂取カロリーシリーズの新作を観てすぐ寝たんですけどね。(笑)
このシリーズ、大好きです。去年も減量中、オフ問わずよく観ました。
不思議と何回観ても面白い!ブチかまし大ファンです。(笑)
減量中の方、是非アクセスしてみてください。ストレス解消になりますよ。
で、今朝も朝トレでした。土曜日の三頭の筋肉痛が取れてません。(苦笑)
ですので、レイズ系をたっぷりとやりました。一時間以上やりましたよ。
僕のレイズは基本リアとサイドの中間を狙った種目がほとんどです。
フロントレイズも今日は2種目やりましたけど、ほとんどやりません。
フロントは、ビデオで北村さんがやっていたスミスのフロントプレスか
トライセプスバーのナローフロントプレス、カーフレイズマシンを
使ったフロントプレスあたりが一番効きますよね。
で、肩を納得するまでやった後はカーフでした。
45分ぐらい。シーテッド、ドンキー(マシン)、スタンディングを採用。
効かせたり、途中で止めたり、ハイレップスでやったり、重いのでやったり
色々やりました。
で、最後にスタジオで規定ポーズを1セットだけ(マスキュラーを最後にやる)
練習して身体の様子を観察してトレを終えました。
明日も朝トレです。夜も健康診断に影響(肝機能の数値は除く。笑)
しない時間までトレするかもしれません。病気ですね。完全に。
木曜日はトレ出来ません。オフにしますが
金曜日は、トレするぞ!!

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