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2018年5月 8日 (火)

サウスで脚!レッグエクステンション出来ず。

でした。今朝は3時に起きてましたね。

というのも、昨日の夜の疲労度が高く、今日の脚トレをこなすには
米のパワーが必要と考えたからです。
ある程度の消化時間がないと、気持ち悪くなりますからね。
という事で、朝から今日はなんとなく玄米を食べてきました。
400グラムぐらいですね。
おかげ様で、最後までバテずに脚トレが出来ました。
やった種目としては…
☆ハイパースミススクワット
☆垂直式スミスワイドスクワット
☆リバースハックスクワット
☆パーシャルハックスクワット(身体に重量を載せる目的で採用しています。
馬鹿みたいですが、520kgまで担いでいます。)
↑僕は、レッグプレスがあまり好きじゃないので、その代用種目としての位置づけ
でもありますね。大腿上部に当てたいイメージです。
☆垂直スミススティフデッド
☆フリーウエイトスティフデッド
☆バーベルスクワット
☆ハイパースミスワイドスクワット
☆ライイングレッグカール
☆ハイパーバックエクステンション(プレート加重)
で時間切れでした。
なんのかんのいって、2時間半ですか。出勤時間の関係で
それがマックスなので、仕方ないですね。
脚はトレが長時間に及んでも問題ないと思います。
残りは明日やります。(これが効果的どうかは分かりませんが。)
脚はサウス東京がやり易いですね。リバースハックも、マシンによっては
出来ませんから、サウスにあるFLEXのハックは最高です。
あれ以上のものはないと思います。
という事で、体力的にはまだ出来たんですが、仕方なくジムを
後にしました。トレ後は早朝自宅で作ったプロテインスイーツを
食べました。ドロドロですが、旨いです。
明日も早朝からトレです。体重は83kg台をウロウロしています。
去年が急激に落とし過ぎて、大失敗していますので
あせらず、ゆっくり進めています。

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