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2018年9月 9日 (日)

背中、ハム、臀部@府中東京。今朝も朝トレです。

今朝も2時起床。

白米、玄米を茶碗に1杯づつ食べて、トレへ。
今朝は割に人がいましたね。そんな中、背中、ハム、臀部を
鍛えてきました。
ロウイング系、デッド系が多かったですかね。
今日は、デッド、トップサイドもフルもやりましたが
トップサイド=バーベル。フル=ダンベルでやりました。
いや〜、朝から気持ち良いですね。全力感があって。
ベントロウもオーバー、リバースの両方やりましたけど、
今日はリバースが入りが良かったかな。
あとは、ロウプーリーやら、ラットマシンやら色々やりました。
ケーブルクロスを使ったストレートアームプルダウンも
10セットぐらいやったかな。大昔はどこに効いているのか
よく分からなかった種目ですが、今はよ〜入りますわ。
ああいった種目は、自分で感覚を掴むしか方法がないので
指導者としても、中々教えにくい種目ですよね。
乱暴な表現ですが、何度も試行錯誤して
繰り返し、繰り返し続けていると、掴めるようになってきますからね。
シーズン中と比較して、トレ中に摂るデキストリンの量は
減らしています。摂るタイミングも、脳から指令が来てからですかね。(苦笑)
明日はオフにして、次は火曜日の早朝トレ。大井町ですね。
肩、腕になりそうですね。僧帽は外した方が良さそうですね。
今日のデッドで十分効いていますので。筋肉痛の回復度によっては
腕のみにするかもしれません。

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