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2018年9月16日 (日)

ハックスクワット。

今朝も午前1時半起床。脚トレなので、軽めの食事を摂ってから

(僕は空腹ではトレしません。)府中東京へ。
今朝は良い脚トレが出来ました。ベーシックなスクワットは外したんですが
結果は良かったです。
府中には、ハックスクワットが2種類あるんですが、
所謂、プレートが頭の横にあって、身体をまっすぐにするタイプの
ハックは、どうも最近いけません。膝がダメです。
ですので、もう一つのハックマシン(MAXICAMの方)を重宝しつつ
使っております。ストレスなくて良いです。関節に変な傷みが出る
種目は外さないとダメですね。
あと、今日はレッグプレスも45度の普通のものを使いましたけど
良かったな〜。しっくり来た。このマシンもサウスにあるFLEXのものと
比べると違和感があってあまり使っていなかったんですが、
なんかしっくり来ましたね。(笑)
最初の方のエクササイズの当りが良いと
最後までトレは良い感じで進みますよね。
レッグエクステンション→垂直式スミスワイドスクワット→45度レッグプレス
→ハックスクワットマシン→ライイングレッグカール→ダンベルスティフデッド
→インナーサイ→アウターサイと進めましたが終止効きも良かったです。
トレ後は、デキストリン少々、ペプチド少々を身体に入れ帰宅。
今日最大のボリュームと内容になる食事をすませました。
今現在、トレオフ日は、第1食目、トレオン日は、トレ後の第2食を
最大のボリュームにしています。調子良いですよ。
トレは週4日制です。1週間で回らない感じです。
高出力を感じつつトレを進めています。
明日はオフ。次のトレは火曜日の早朝ですね。
プレス系をたっぷりディですね。大井町で。

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