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2018年11月 6日 (火)

サウス東京で脚。(大腿部のみ)

2日開けてのトレでした。 少し睡眠が少なめでしたが、中々元気にトレーニング出来ましたね。 今日は、大腿部全部。5時45分位からスタートしましたが、 結構時間は掛かりますね。(苦笑) 採用種目としては…。 ☆FLEX 45度レッグプレス 四頭verとハムverを連続でやりました。 レンジは短いですが、とてもよく効きますよね。 ☆ハイパースミス フルボトムスクワット ☆ICARIAN ワンレッグエクステンション ☆ICARIAN ライイングレッグカール ☆垂直式スミスマシン ワイドスクワット(ボトムから押す) ※これもショートレンジです。 ☆FLEX ハックスクワット(脚を腰幅位で直筋狙いで) って感じでした。時間切れで、細かい種目は出来なかったですね。(苦笑) 脚トレの時は上半身が冷えないように、Tシャツを着てやりますので 発汗が中々です。(苦笑)素晴らしい疲労度でトレを終えました。 明日はオフです。明後日木曜日はまたサウスで肩、三頭、カーフあたりを やりきる予定です。(笑) なんというか、オフの理想は1オン、1オフですね。 自分で言うのもなんですけど、ハードにトレをするもので 2日連続だと、出力が落ちちゃうんですよね。(苦笑) オフトレは特に!出力には拘りたいので。

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