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2019年4月23日 (火)

ホームジムで4部制。

土曜日は自宅で空き時間にトレーニングをしました。

娘達とカラオケにも行ったな。

娘達とカラオケに行くと、僕の大好きな曲を

一緒に唄ってくれるので(苦笑)、中々楽しいです。

 

ウチの娘、「宇宙戦艦ヤマト」とか「強さは愛だ(宇宙刑事シャリバンのED)」

(実際の映像は観た事ないのに。笑)なんかも歌詞カード見ないで、普通に唄いますからね。

 

それはさておき、自宅トレですが4部制位に分けて

やりました。

一部はUバースクワット。バーに150kg位しか付けられないんで

今日はディッピングベルトにプレートを付けてやりました。

これも初体験でしたが、案外やり易かったですね。

腰回りが安定して。

 

で2部が、EZバーデッドリフトでしたね。

スティフからスタートして、最後はフルデッドで〆ました。

EZバーは、加重は微妙ですけど、バーの凹んでいる所に

脛をセット出来るんで、やり易いですよね。

バーを置いた時にうるさいんで、厚めの座布団を敷いてやっております。

これまた最高です。

 

で3部が、なんだっけな~?あぁナロープレスだ。

ナロープレスも、パワーラックのセーフティーを一番下まで

下げてやりました。ストレートバーとEZバーの両方やったかな。

 

で4部が、Uバーベントロウ。途中で軌道を変えて

リアロウも入れて。これも最高です。

これは、いわゆるクラシックスタイルのベントロウです。

本当にベントオーバーするスタイルですね。

僕はボトムで腹圧が抜けると怖いので、1レップずつ

床に置いて仕切り直してから引いてます。

 

で、翌日日曜日ですが、当然ながら酷い筋肉痛でした。

スクワットもそうですけど、フルレンジのデッド

はヤバいですよね。あれで、身体が良くならないワケないですよ。

やっぱり。

 

で日曜日は、車で静岡に行ってきました。

三島スカイウォークとかいう吊り橋を歩いてきたんですが

中々良かったですよ。全長400m。

渡る人が多いと、結構揺れるんでダメな人はダメかも

しれませんね。(苦笑)

で、同じ所にターザンロープみたいな

施設もあるんですけど、

あれもかなりの覚悟が必要だと思いましたよ。

安全器具が外れたら、奈落の底ですからね。(苦笑)

 

と、そんな感じで色々出来た週末でした。

 

で、今日月曜日も朝のドタバタの中

自宅でケーブルワンハンドショルダープレスと

ケーブルリバースカールをやってきましたよ。

中々良い感じです。(笑)

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